帯は少々傷んでいますが、
本自体には目立つダメージはありません
（若干の使用感はあります)
あくまでも中古品であることをご理解下さい

ごはん、おつまみ、おかず、スープなどおいしくてヘルシーなお手軽メニュー67品を紹介します。

contents
●Chapter1 フライパンいらずの超時短ごはん&パン&麺
アボカドチーズのシーチキンごはん/シーチキンとろろのっけごはん/シーチキンのキャベツホットサンド/シーチキンの冷製トマトうどん

●Chapter2 フライパンいらずの超時短おつまみ&サラダ
シーチキンとコロコロ野菜のグラスサラダ/シーチキンとなすの中華あえ/シーチキンのブランダード風/シーチキンのミニピザ

●Chapter3 だしが出るから味つけ簡単! 旨みたっぷり主食
シーチキンのとろけるオムライス/シーチキンの炊き込みごはん/シーチキンのクリームグラタン/シーチキンのフレンチトースト

●Chapter4 肉・魚の代わりにシーチキン! 栄養たっぷり本格おかず
シーチキンのキャベツ焼き餃子/シーチキンのこっくり大根煮/シーチキン焼きコロッケ/シーチキンとかぶのコーンクリーム煮